馬術(shù)教練員授課要點(diǎn)小貼士

2023-3-27 10:28|來自: 《馬術(shù)》2020年8月刊

摘要: 概述 :基礎(chǔ)非常重要,必須建立好,但同時(shí)也應(yīng)嘗試讓你的騎手與馬匹不斷進(jìn)步。作為教練你的責(zé)任重大——學(xué)生們尊重你且以你為榜樣,可能是從你的行為舉止、騎乘、著裝、守時(shí)等不同方面。年輕人需要有一個(gè)榜樣,除了父 ...


概述 :
  • 基礎(chǔ)非常重要,必須建立好,但同時(shí)也應(yīng)嘗試讓你的騎手與馬匹不斷進(jìn)步。
  • 作為教練你的責(zé)任重大——學(xué)生們尊重你且以你為榜樣,可能是從你的行為舉止、騎乘、著裝、守時(shí)等不同方面。
  • 年輕人需要有一個(gè)榜樣,除了父母之外,他們通常期待得到你的指導(dǎo)和支持。
  • 馬匹福利是首要的且不能妥協(xié)。如果你認(rèn)為課程安排的馬匹跛行,疼痛或生病,讓這匹馬休息,協(xié)調(diào)其他馬匹上課。
  • 上課期間,不要讓馬匹或騎手壓力過大,壓力過大會(huì)導(dǎo)致他們無法完成本可以完成的要求。
  • 騎手與馬匹的安全很重要。在授課的過程中要盡你所能來確保騎手不會(huì)落馬,也不要讓馬匹有壓力。
  • 盡可能地使課程兼具教育性和娛樂性,但是絕對(duì)不要以犧牲學(xué)員和馬匹的福利為代價(jià)。

為新生授課:
  • 上課前,與前臺(tái)確認(rèn)學(xué)員姓名,年齡,馬匹安排,教學(xué)場(chǎng)地,課程類型(例如牽馬課 / 打圈課 / 單人課 / 障礙課 / 平地課等等),做好準(zhǔn)備。
  • 盡量在課前幾分鐘和你的學(xué)員見面,做自我介紹,了解學(xué)員騎乘經(jīng)歷,他們想在課上練習(xí)什么,他們的目標(biāo)等等。
  • 如果學(xué)員從未學(xué)習(xí)過馬匹控制或牽過馬,那么基礎(chǔ)知識(shí)介紹就顯得尤為重要,例如:馬匹姓名(年齡 / 性別 / 過往經(jīng)歷)以及如何接近馬匹,使用聲音,如何檢查裝備(馬鞍 / 水勒 / 調(diào)教索),如何調(diào)整肚帶,檢查鐙帶的大概長(zhǎng)度。
  • 要鼓勵(lì)客人自己牽馬到場(chǎng)地,但是要把如何安全且正確的牽馬示范做好并解釋清楚。這是所有客人(有經(jīng)驗(yàn)和沒經(jīng)驗(yàn)的)必須要學(xué)習(xí)的部分,每次上課時(shí)教練都有責(zé)任要檢查這個(gè)環(huán)節(jié)。
  • 在場(chǎng)地里,教練需要解釋如何上馬,握韁,如何把腳正確地放在腳鐙里,如何用腿。務(wù)必要解釋都有哪些扶助(自然扶助與人工扶助)以及它們的重要性。
  • 解釋騎姿和其重要性。
  • 根據(jù)課程的類型,你可能需要為騎手牽馬或打圈,在授課的同時(shí)要和騎手們保持交流,向他們解釋你正在做什么,以及為什么要做這些事。
  • 客人們是來跟你學(xué)習(xí)的,所以盡可能多的做解釋給他們聽,例如如何正確握韁及其理由,快步的對(duì)角肢,跑步的領(lǐng)先肢,出腿順序,節(jié)奏,平衡——不勝枚舉。傳授知識(shí)——這是你作為教練的職責(zé)。
  • 做一些脫鐙練習(xí)總是很有用的,而且可以很好玩;有些柔軟練習(xí)也是很有用的——在慢步和快步時(shí)做環(huán)臂練習(xí)、觸碰腳尖的練習(xí)等等。但一定要確保做這些練習(xí)時(shí)的姿勢(shì)正確,才能真正幫到學(xué)員們。
  • 教練們需要給他們的騎手一些“挑戰(zhàn)”,就是說,要讓學(xué)員們的練習(xí)有難度,但同時(shí)也要給他們休息的時(shí)間,并問他們問題,教給他們新的動(dòng)作,以及一些練習(xí),例如:步伐變換練習(xí)、定前肢旋轉(zhuǎn)、準(zhǔn)確的圈乘和轉(zhuǎn)彎、走角隅、偏橫步;學(xué)員們可能不想做,但是時(shí)不時(shí)地讓他們走出自己的“舒適區(qū)”是會(huì)對(duì)他們有好處的。
  • 兒童的注意力非常短暫,所以在給他們授課時(shí),切忌長(zhǎng)篇大論;要讓課程做到寓教于樂:游戲、練習(xí)、比賽等等。
  • 一定要評(píng)估你騎手的能力,這樣當(dāng)你觀察他們騎乘幾分鐘后,你可以和他們討論一下他們的優(yōu)點(diǎn)與不足,這樣他們就能知道該針對(duì)哪部分作出改進(jìn)了。
  • 教練們?cè)谏险n時(shí)不應(yīng)該查看或回復(fù)手機(jī),除非有什么緊急情況。客人付錢來上課,他們希望教練在課程期間能集中全部的精力和注意力。
  • 教練們一定不要忘記,很多不經(jīng)常鍛煉的學(xué)員們的體能狀態(tài)會(huì)不夠好,容易快速疲勞,因此在上課期間要給他們一定的休息時(shí)間;同理對(duì)待馬匹——不能讓馬匹連續(xù)工作一個(gè)小時(shí),因此也必須給馬匹一定的休息時(shí)間。
  • 學(xué)生的反饋很重要,教學(xué)不應(yīng)只是單向模式。教練在教學(xué)過程中應(yīng)該讓學(xué)生參與進(jìn)來,問問題,問他們的想法和感受——無論學(xué)生的經(jīng)驗(yàn)水平如何,都應(yīng)鼓勵(lì)他們與教練交談并參與進(jìn)來。
  • 在課程最后部分,教練應(yīng)讓騎手停下來并詢問他們是否有疑問,如果騎手沒有疑問,教練應(yīng)當(dāng)問他們一些問題,或是做課程總結(jié),解釋一下騎手們的優(yōu)點(diǎn)與不足,給學(xué)員們?cè)谙乱还?jié)課到來前留些 “家庭作業(yè)”。
  • 指教練會(huì)定期授課的學(xué)員(至少每周一次 )。
  • 在課程初期,最好與客人討論一下他們希望通過課程達(dá)到的目標(biāo)或目的,不用要求太高,可以舉個(gè)例子來說,讓騎手在整個(gè)課程中保持腳后跟向下,或者讓騎手在輕快步中保持跟隨正確的對(duì)角肢。目標(biāo)十分重要,這為騎手們提供了一個(gè)努力的方向,一種改進(jìn)的動(dòng)力,比方說,不久將來騎手想要參加 80cm 的障礙賽,或者他們想做出反腿跑步。教練需要與騎手探討出清晰、漸進(jìn)式的目標(biāo),從而使騎手們明確在接下來的幾周里需要努力的方向。
  • 有時(shí)候長(zhǎng)期訓(xùn)練同一個(gè) / 一批騎手是件有挑戰(zhàn)性的事,對(duì)任何一個(gè)級(jí)別的教練來說,要時(shí)刻保持靈感,不斷地為學(xué)生們開發(fā)新的有趣的訓(xùn)練是件不容易的事情。教練們需要靈感,需要閱讀、參加培訓(xùn)、拜訪其他的俱樂部觀看其他的教練并對(duì)比、與其他教練們溝通、參加比賽、問問題等。這些都有助于教練們激發(fā)新的想法。
  • 剛?cè)〉觅Y質(zhì)的教練們?cè)趯W(xué)習(xí)時(shí)需要很多的幫助和指導(dǎo),在他們剛開始教學(xué)的第一年里,需要有一位導(dǎo)師為他們做答疑和輔助支持。導(dǎo)師必須是一位經(jīng)驗(yàn)豐富的教練,有良好的溝通技巧,并且樂于幫助新人。
  • 無論是障礙還是舞步課程,教練必須確保為學(xué)生們安排了適合的馬匹,適合的場(chǎng)地,并有充足的障礙 / 地桿(如果需要)供學(xué)生們使用。
  • 教練們必須鼓勵(lì)騎手們給與反饋,來不斷地提升自己的教學(xué)技巧。這樣教學(xué)的教練才是一名優(yōu)秀的教練,學(xué)生們也會(huì)欣賞這項(xiàng)技巧。
  • 教練們應(yīng)當(dāng)不停學(xué)習(xí),并且在整個(gè)職業(yè)生涯中要保持一種開放的心態(tài)——和馬兒一起工作不是一種工作,而是一種生活方式。
  • 能適用于任何課程的一個(gè)基本的教學(xué)計(jì)劃范例(顯然不是以下所有項(xiàng)目都能在一節(jié)課中全部被涵蓋):
  1. 與學(xué)員們一起檢查鞍具,確保他們的著裝安全(符合標(biāo)準(zhǔn)的頭盔、不戴耳環(huán)、不披肩散發(fā)、外套扣子扣好、穿著馬靴)
  2. 確保學(xué)員們安全上馬(鞭子要正確地握在手里!)
  3. 確認(rèn)學(xué)員們對(duì)馬鞍感到舒適,肚帶穩(wěn)固,且腳鐙長(zhǎng)度合適
  4. 讓學(xué)員們?cè)趦蓚?cè)里懷都進(jìn)行熱身(慢步、快步,如果他們可以做到的話也可以跑步)
  5. 讓他們停下來,再次檢查肚帶,詢問學(xué)員們今天的自我感覺如何,以及他們對(duì)今天所騎乘馬匹的感覺
  6. 從圈乘開始,練習(xí)騎姿(踩鐙或脫鐙)
  7. 收起腳蹬,做步伐變換練習(xí)
  8. 做定前肢旋轉(zhuǎn)練習(xí)
  9. 解釋扶助并討論
  10. 偏橫步練習(xí)
  11. 蛇形練習(xí)
  12. 圍繞場(chǎng)地進(jìn)行圈乘大小的變換練習(xí)
  13. 在騎乘中對(duì)腿部到手部進(jìn)行練習(xí),目標(biāo)是為了讓馬匹受銜——解釋并討論不同的舞步專業(yè)用語(yǔ)(六要素、平衡、聯(lián)系、過度彎曲、避銜、塌背等。)
  14. 反腿跑步
  15. 肩內(nèi)
  16. 地桿練習(xí),快步和跑步,解釋地桿擺放的距離并討論
  17. 練習(xí)縮短和伸長(zhǎng)步幅
  18. 討論跳障礙的 5 個(gè)階段——接近,起跳,騰空,落地,離開
  19. 使用標(biāo)志物引導(dǎo),確保學(xué)員正確的進(jìn)入和離開障礙
  20. 使用體操障礙并討論體操障礙的益處和擺放距離
  21. 跳躍各種類型障礙包括雙重障礙,三重障礙及關(guān)系障礙
  22. 跳小路線,并討論接近障礙,障礙間的距離,和不同的障礙類型
  • 以上的內(nèi)容并不是適用于所有客人和馬匹的,教練們必須根據(jù)騎手和馬匹的情況有選擇性地做練習(xí)。
  • 馬匹和騎手的安全與福利必須排在第一位,所以教練要保持警覺,養(yǎng)成意識(shí),并時(shí)刻保持思考。

文/Jeremy Michaels 圖/天星調(diào)良馬術(shù)

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