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如何讓馬在保持節(jié)奏的同時進(jìn)行更大、更長的步伐

2023-3-27 10:20|來自: 《馬術(shù)》2020年8月刊

摘要: 欣賞大獎賽騎手進(jìn)行騰空時間長的有力快步是一種享受。很多舞步騎手都努力想要達(dá)到那種程度的收縮,但實(shí)際卻是馬的步伐變得匆忙,節(jié)奏變得更快。讓馬在保持節(jié)奏的同時進(jìn)行更大、更長的步伐仍然是盛裝舞步中最大的挑戰(zhàn) ...
欣賞大獎賽騎手進(jìn)行騰空時間長的有力快步是一種享受。很多舞步騎手都努力想要達(dá)到那種程度的收縮,但實(shí)際卻是馬的步伐變得匆忙,節(jié)奏變得更快。讓馬在保持節(jié)奏的同時進(jìn)行更大、更長的步伐仍然是盛裝舞步中最大的挑戰(zhàn)之一。

為了讓馬的步伐更有力,建議騎手無論如何都要保持一個均勻的節(jié)奏。只有均勻的節(jié)奏才能讓馬的身體放松,同時釋放出肌肉的全部潛在力量。優(yōu)秀的騎手都知道這一點(diǎn),并告訴他們的學(xué)生要在騎馬時,腦海中有一個節(jié)拍器,為每一步打拍。在“訓(xùn)練范圍(Training Scale) ”中,節(jié)奏被列為第一要素。

但是,“訓(xùn)練范圍”和大多教練沒有提到的是:為了能讓這種寶貴的節(jié)奏概念真正地發(fā)揮作用,騎手還必須在保持節(jié)奏的同時引導(dǎo)節(jié)奏。這意味著騎手必須在每個快步的步伐中準(zhǔn)確地將與馬鞍接觸的時刻與馬落地的時刻相匹配??觳剑ň拖衿渌綉B(tài)一樣),無非是交替地服從和擊敗重力——馬的身體和騎手的身體在每一步都有起有落。當(dāng)騎手坐在鞍上的階段與馬的落地階段完全匹配時,節(jié)奏是和諧的。如果騎手重量落下的時間僅比馬晚幾分之一秒,那么當(dāng)他起身進(jìn)行下一步時,他將受到向下的推力。這會使得快步的每一步都順暢平坦。

想象一下在蹦床上跳躍,原理是一樣的。當(dāng)你沿著彈性表面完全伸展的方向向下時,能量會重新定向,再次把你向上送。如果就在你要向上移動的那一刻,你受到了外手向下的推力,你就會失去能量,你的跳躍就會變得不那么有表現(xiàn)力或者不那么高。

要獲得強(qiáng)有力的跳躍還需要你以特定的方式調(diào)整自己的身體,通常在盛裝舞步術(shù)語中被稱為“正確騎坐”。蹦床的比喻也能很好地解釋這一點(diǎn) : 如果你的身體松懈或僵硬,你是無法進(jìn)行有力跳躍的。事實(shí)上,可能根本跳不起來。為了能夠跳起來,你需要有積極的身體張力——身體呈直線且穩(wěn)定,因為只有積極的身體張力才能讓身體有節(jié)奏地運(yùn)動。就好比是壓浪快步時,上身要筆直。如果騎手的上半身太僵硬或太不穩(wěn)定,她就無法通過使用重量扶助以有彈性的節(jié)奏方式來移動。

積極的身體張力包括柔韌性。柔韌的身體是能積極主動 ( 能量可以通過 ) 使用自身重量的身體,而不是被動 ( 僵硬或死板 ) 的身體。因此,為了能夠引導(dǎo)節(jié)奏,你必須主動使用體重而不是被動地騎行。騎馬時要積極使用身體重量,但不是說過度使用身體(如,上下或是前后擺動上半身 )。安靜、平衡的騎坐仍然是一切的基礎(chǔ),包括積極的身體張力。我所說的“主動”是指騎手必須讓身體有節(jié)奏地隨著馬的節(jié)奏向下沉,而不是僵硬把持。

感覺和體驗身體重量與馬的節(jié)奏間聯(lián)系的一個好方法是在輕騎坐和舞步騎坐間進(jìn)行轉(zhuǎn)換。這不但能幫助你積極地運(yùn)用重量來騎馬,還能幫助你有節(jié)奏地與馬一起移動。快步時,先是輕騎坐,然后慢慢地降低騎坐,直到成為舞步騎坐姿勢。然后再慢慢地回到輕騎坐中。在這個過程中,感受你是如何將重量從馬鐙傳到膝蓋和大腿,再傳遞到坐骨上的,再回到馬鐙上的。雖然你的體重不會改變,但可以體驗一下位置的變化。在輕騎坐時,你的重量會更低,更深,更接近馬的胸腔。注意馬的動作。你需要感覺到馬的每個快步著地時的力量,像彈簧一樣從腳踝傳遞到膝蓋再到髖關(guān)節(jié)。接下來,轉(zhuǎn)換到舞步騎坐,感覺你的重量如何向上移動。然后再一次感覺馬的每一步著地就像一個彈簧穿過你的腳踝、膝蓋和髖關(guān)節(jié)。由于你的身體靈活,所以在舞步騎坐和輕騎坐時,以及在兩者之間轉(zhuǎn)換時,你讓能量暢通無阻地通過你所有的關(guān)節(jié),哪里都不能僵硬,這是做這個練習(xí)時至關(guān)重要的。你的騎坐必須十分靈活。

許多頂級盛裝舞步騎手在場地障礙中取得了成功,這并非巧合。優(yōu)秀的障礙騎手知道,障礙之前的最后一個跑步是最重要的一步,因為它決定了跳躍的質(zhì)量。為了更好地在短蹬中保持平衡,騎手們必須將腿作為彈簧,因此障礙騎手必須增大他們的身體意識、柔韌性和平衡性。知道如何引導(dǎo)節(jié)奏,不僅能讓你騎出更有力的步伐,讓每一步更有推進(jìn)力,還能讓讓一匹興奮的馬平靜下來,鼓勵懶惰的馬更愿意工作。此外,僅僅通過改變騎坐的節(jié)奏,你就可以借助看似無形的扶助來實(shí)現(xiàn)步伐之間的轉(zhuǎn)換。節(jié)奏能提高馬和騎手的平衡感。如果你也能一直堅持訓(xùn)練范圍中的其他要素,總有一天你將能夠輕松地在節(jié)奏中起舞。

文/Susanne von Dietze 翻譯/劉麗娜

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